Listelendin
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Kişisel Gelişim
  • Oyunlandın
  • Bilimlendin
  • Sinemalandın
  • Teknolojilendin
  • Kültürlendin
  • Diğer
    • Sanatlandın
    • Yaşam
    • Üniversite Tavsiyeleri
    • Dünya
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
Listelendin
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
Anasayfa Yaşam

Diyet Salata Nasıl Olmalı?

Ferdi Hamal Ferdi Hamal
4 ay önce
Yaşam
4 dakikada oku
1
Paylaşım
76
Görüntüleme
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'ta Paylaş

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme bir yaşam şekli olmalıdır. Çünkü beslenme şeklimiz yaşam kalitemizi etkiler. Fiziksel olarak sağlığımızı kaybetmeden, psikolojik olarak kendimizi yıpratmadan yapılan diyetler ise doğru sonuca ulaşmamızı sağlar. Diyet için kullanılabilecek en iyi yiyecek alternatiflerinden biri de salatadır. Her salata sağlıklıdır diye bir kural yok. Bu yüzden salata yerken içindeki malzemelere dikkat etmek gerekir.

 

 Amerikan salatası, mayonez içerdiğinden kalorisi yüksektir. Makarna salatası da karbonhidrat ağırlıklı olduğu için diyet sırasında çok sık tüketilmemelidir. İçerisine, salam, sosis, mayonez gibi gıdalar da eklenirse yağ oranı da artacaktır. Patates salatası Folik asit, fosfor ve lif açısından zengindir ama nişasta oranı yüksek olduğu için çok fazla tüketilmemelidir. Salatalar sadece diyet yaparken aklımıza gelmemeli, aynı zamanda beslenme biçimimizin bir parçası olmalıdır.

 Diyet Salata

 Salatanın içinde kalorisi düşük, lif kaynağı yüksek sebzeler bulunmadır. Diyet salatalar genellikle yeşillik ağırlıklı olmalıdır. Bu yeşillikler aslında salatanın temel kısmını oluşturur ve mucizevi özellikleri vardır. Sindirimi kolaylaştırırlar, vitamin ve mineral İçerirler. Böylece hem bağışıklığı arttırır, asit-baz dengesini sağlarlar hem de bir sebze yemeği ile tüketildiklerinde mideyi yormadan tokluk hissi yaratırlar.

 Roka turpgiller ailesinden olup, sülforafan bileşiği içerir. Bu da aynı zamanda kanserin büyümesini durdurur. Ispanak antioksidan açısından zengindir. Hem diyet yapmamızı sağlar hem de hücre hasarımızı azaltmaya yardımcı olur. Yani bir taşla iki kuş vurmuş oluruz. Salatalık, kırmız kapya biber, maydanoz, domates, soğan, taze soğan, havuç, mor lahana ve yaz aylarında semizotu gibi sebzeleri salatamızda kullanabiliriz. Diyet salatalarda nohut, yeşil mercimek, bulgur, Meksika fasulyesi, buğday gibi tahılları da kullanabiliriz.

 Kinoa mı, Bulgur mu?

 Son zamanlarda adını çok sık duyduğumuz ve market raflarında da gördüğümüz kinoa da salataların yeni lezzetleri arasında yerini almış durumdadır. Bize özgü bir lezzet olan buğday ile kinoayı karşılaştıracak olursak, tahıl olarak B vitamini yönünden zengin olan bulgurdur. Demir, fosfor, kalsiyum ve potasyum içerir. Kinoa ise E ve B vitaminleri açısından zengin bir kaynak olmakla birlikte, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor ve potasyum açısından zengindir. Seçim tabi ki sizlerin ama diyet sırasında alınan besinlerin vücuda desteklemesine de dikkat etmek gerektiğini unutmamak gerekir.

 Salataları Çeşitlendirmek

 Salatalarda tavuk, ızgara et, ızgara köfte, ton balığı da tüketilebilir. Ayrıca elma, portakal, nar, kayısı gibi meyvelerde damak zevkinize göre salatanın içinde yerini alabilir. Eklenecek kuruyemişlerde sağlıklı ve zinde kalmanıza yardım edecektir. Az yağlı beyaz peynir de salataya çok yakışır.

 Salata Sosları

 Soslar salataya harika bir tat katabilir veya tam tersi salatayı yenilmez bir hale getirebilir. Salataya eklenecek soslara ve ölçülerine hem lezzet hem de kalori açısından özen göstermek gerekir. Salata için en önemli sos zeytinyağı olacaktır. Ama 1 gram zeytinyağını 9 kalori olduğunu unutmamak ve çok fazla tüketmemek gerekir. Zeytinyağı, balsamik sirke, limon, az miktarda tuz ayrı bir kapta hazırlanarak salataya eklenmelidir. Salatanın yanında yediğiniz yemeklerin de sağlıklı olduğunu dikkat etmeli ve gün içerinde bol su tüketmelisiniz.

PaylaşTweetGönder
Ferdi Hamal

Ferdi Hamal

BenzerGönderiler

Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep
Dünya

Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep

Ali Çamlı
4 ay önce
327
araba
Yaşam

Araba Nasıl Temiz Yıkanır?

Ferdi Hamal
4 ay önce
17
Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi
Yaşam

Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi

Taner ALTAY
4 ay önce
23
Yalnızlığa Çözümler ve Kendinizi İyi Hissettirecek 24 Tavsiye
Yaşam

Yalnızlığa Çözümler ve Kendinizi İyi Hissettirecek 24 Tavsiye

Taner ALTAY
5 ay önce
21
Yükleniyor
Sonraki Gönderi
Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep

Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

en korkunç cinayetler
Kültürlendin

Tüyler Ürperten En Korkunç Cinayetler

Mart 21, 2021
62
kelime dağarcığı
Bilimlendin

Kelime Dağarcığı Geliştirme (Haznesi ) Adına Her şey

Şubat 3, 2021
311
rol yapma oyunları
Oyunlandın

Dünyanın en sevilen RPG Oyunları : 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
3.9k
Exxen önerileri
Gündem

Exxen Önerileri Exxen Dizileri Ve İzlemenizi Tavsiye Ettiğimiz Programlar

Ocak 30, 2021
708
Macera oyunları 2020
Oyunlandın

Dünyanın En iyi Macera Oyunları PC 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
1.2k
en iyi korku oyunları
Oyunlandın

Dünyanın en sevilen Korku Oyunları : 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
273
ön muhasebe
Kişisel Gelişim

Ön muhasebe nedir?

Ocak 24, 2021
21
açık dünya
Oyunlandın

Dünyanın en iyi açık dünya oyunları 2020 Önerileri Pc

Ocak 21, 2021
313
sanal gerçeklik oyunları (VR)
Oyunlandın

Dünyanın en iyi sanal gerçeklik (VR) oyunları

Ocak 16, 2021
64
Hasan sabbah ve haşhaşi suikastçileri
Tarihlendin

Hasan sabbah ve haşhaşi suikastçileri

Ocak 16, 2021
56
hava kirliliği
Kişisel Gelişim

Hava kirliliği nedir ? Nedenleri Sebepleri Kısaca

Ocak 10, 2021
62
en iyi sansar salvo şarkıları
Müzik

En iyi Sansar Salvo şarkıları

Aralık 29, 2020
59
rpg oyunları
Oyunlandın

Tomb Raider İnceleme

Aralık 23, 2020
54
sagopa kajmer kimdir
Müzik

Sagopa Kajmer Kimdir ?

Aralık 20, 2020
73
sagopa kajmer sözleri
Müzik

Sagopa Kajmer Albümleri

Aralık 20, 2020
63
leonardo da vinci eserlerii
Kültürlendin

Leonardo da Vinci’nin 9 Ünlü Sanat Eseri

Aralık 20, 2020
288
En iyi 5 Battle Royale Oyunu: 2020 Önerileri
Oyunlandın

En iyi 5 Battle Royale Oyunu: 2020 Önerileri

Aralık 19, 2020
339
Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri
Oyunlandın

Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri

Aralık 13, 2020
15.1k
Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep
Dünya

Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep

Aralık 12, 2020
327
diyet
Yaşam

Diyet Salata Nasıl Olmalı?

Aralık 10, 2020
76
meteor
Kültürlendin

Meteor Neden Yanar?

Aralık 8, 2020
28
Astronomi
Kültürlendin

Astronomi Zaman Birimi Olarak Ne Kullanılır?

Aralık 8, 2020
28
serbest vuruş
Kişisel Gelişim

Futbol Nedir? | Kuralları | Nasıl Oynanır

Aralık 8, 2020
873
sadakat butonu
  • Trendler
  • Yorumlar
  • Son
Marvel Dizileri İzleme Sırası

Marvel Dizileri İzleme Sırası

Mayıs 1, 2020
Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri

Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri

Aralık 13, 2020
rol yapma oyunları

Dünyanın en sevilen RPG Oyunları : 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
serbest vuruş

Futbol Nedir? | Kuralları | Nasıl Oynanır

Aralık 8, 2020
Çağatay Ulusoy'un Eski Sevgilileri

Ünlü Model Çağatay Ulusoy’un Eski Sevgilileri

Ağustos 4, 2020
arkadaş edinmek

Arkadaş edinmek, Arkadaş edinmenin yolları, Sosyal olmanın yolları

Ekim 1, 2020
Otlukbeli savaşı amacı

Otlukbeli Savaşı, Sonuçları, Nerede, Nedir, Tarihi ,Amacı, Kısaca

Mart 27, 2021
en korkunç cinayetler

Tüyler Ürperten En Korkunç Cinayetler

Mart 21, 2021
kelime dağarcığı

Kelime Dağarcığı Geliştirme (Haznesi ) Adına Her şey

Şubat 3, 2021
rol yapma oyunları

Dünyanın en sevilen RPG Oyunları : 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
Exxen önerileri

Exxen Önerileri Exxen Dizileri Ve İzlemenizi Tavsiye Ettiğimiz Programlar

Ocak 30, 2021
Macera oyunları 2020

Dünyanın En iyi Macera Oyunları PC 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021

Sosyal Medyada Takip Et

Facebook Twitter Instagram Pinterest
  • Gizlilik ve Güvenlik
  • Hakkımızda
BİZE İÇERIK GÖNDER

© 2020 Listelendin.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Kişisel Gelişim
  • Oyunlandın
  • Bilimlendin
  • Sinemalandın
  • Teknolojilendin
  • Kültürlendin
  • Diğer
    • Sanatlandın
    • Yaşam
    • Üniversite Tavsiyeleri
    • Dünya

© 2020 Listelendin.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In