Sevgili okuyucularım bu makalemizde Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi hakkında bilgiler vereceğim.
Magnezyum eksikliği’nin basit yorgunluklardan aşırı strese kadar pek çok belirtisi vardır. Ana magnezyum miktarı, kemik dokusu ve dental dentin, kas ve sinir dokusu, karaciğer ve böbreklerde bulunur. Bu nedenle Magnezyum, tüm organlarımız (böbrekler, kalp, karaciğer ve diğerleri) için çok önemlidir. Magnezyumun en önemli rolü, doğal bir anti-stres faktörü olarak işlev görmesi, merkezi sinir sisteminde uyarma süreçlerinin gelişmesi ve vücudun zararlı dış etkilere karşı duyarlılığını azaltmasıdır.
Genel olarak, vücuttaki tüm magnezyumun 1/2 – 1/3’ü kemik dokusunda bulunur. Vücuttaki toplam magnezyum miktarının yaklaşık %1’i hücre dışı sıvı ve plazmadadır. Tam da bu nedenle magnezyum eksikliği, kan testi veya birçok gelişmiş yöntemle zorlukla teşhis edilebilir.
Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi
1. Yorgunluğa Yol Açar
Bu, kronik yorgunluk sendromu hastalarının magnezyum takviyeleri almasının ilk nedenlerinden biridir. Magnezyum eksikliği olan insanlar sürekli yorgunluk hissederler, uzun bir uykudan sonra bile yorgunluk veya sabah yorgunluğu şikayetinde bulunurlar.
Ayrıca sürekli stres durumundayken, normalden daha fazla magnezyum kullanırsanız, daha fazla yorgunluğa sebebiyet verir. Stresle baş edemezseniz magnezyum eksikliğiniz artar.
2. İnsülin Direncine Yol Açar
Moskova Sibernetik Tıp Enstitüsü’nün kliniğine göre magnezyum eksikliği, insülin reseptörlerinin duyarlılığını azaltmaya ve hücreler tarafından hem glikoz alımını hem de magnezyumun hücrelere taşınmasını etkiler.
Ek olarak, magnezyum eksikliğinin insülin salgılanması ve aktivitesi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, bu da insülin direncinin oluşumuna ve ilerlemesine katkıda bulunur.
3. Magnezyum Eksikliği Uykusuzluğa Yol Açar
Hep bir yerlerde acelemiz var, hayatta her zamanki gibi koşuşturmaya devam ediyoruz. Etrafımıza bakmak için zamanınız bile yok. Gün sona erdi ve tekrar yarın için uyuma zamanı ama uyuyamıyorsunuz.
Bazı kaynaklara göre, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin uyku kalitesi üzerinde önemli bir etkisi mevcuttur. Magnezyum, uyku impulslarına komuta eden sinir hücrelerinin çalışmasına ve sentezine doğrudan katıldığı için magnezyum eksikliği uyku üzerinde önemli etkileri vardır.
4. Kas Ağrısı ve Kemik Problemlerine Yol Açar
Magnezyum, vücudunuzdaki kalsiyum seviyesini, ayrıca potasyum ve diğer gerekli vitamin ve mineral seviyesini normalleştirmeye yardımcı olan enzimleri uyarır. Ayrıca kas dokunuzda fazla kalsiyum birikmesini durdurur.
Fibromiyalji, huzursuz bacak sendromu, kas ağrısı, kramplar ve diğer problemler magnezyum eksikliğiyle ilişkili olabilir. Magnezyumun birçok mineralin ve özellikle kalsiyumun uygun şekilde emilmesine yardımcı olduğu göz önüne alındığında, kesinlikle kemik sağlığına iyi geldiği söylenebilir.
5. Sık Sık Bulantıya Sebep Verir
Magnezyum da dahil olmak üzere vücutta mineral eksikliği, ciddi rahatsızlığa neden olabilecek metabolizma ve emiliminin ihlaline yol açar. Bu da mide bulantılarına ve halsizliğe sebebiyet verir.
6. Hissizliğe, Depresyona ve Strese Yol Açar
Magnezyum beynin uygun biyokimyası ile yakından ilişkilidir. Depresyon, kötümser bir ruh hali ve aktivite eksikliği ile işaretlenmiş psikolojik bir durumdur. Bu sorun genellikle antidepresanlarla tedavi edilir. Ancak bilim adamları depresyon tedavisinde daha iyi bir alternatif olduğunu savunuyorlar.
Tıbbi çalışmalar, depresyonun nedenlerinden birinin insan vücudunda magnezyum eksikliği olabileceğini göstermektedir.
Yorgunluk, yaşama ilgi kaybı, anksiyete, uykusuzluk ve hatta intihar düşünceleri gibi depresyon belirtileri olan kişiler genellikle magnezyum eksikliğine sahiptir.
Magnezyum, mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin artışında önemli bir rol oynar. Beyindeki serotonin üretimi ruh halini, iştahı ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olur.
Serotonin seviyelerindeki herhangi bir anormallik, bir kişinin ruh halini olumsuz yönde etkileyebilir ve depresyona neden olabilir. İnsan vücudunda magnezyum eksikliği ile serotonin seviyesi azalır. Magnezyum alımının arttırarak serotonin dengesizliğini düzeltilebilir ve depresyonla etkili bir şekilde savaşabilirsiniz.
7. Anksiyete ve Kafa Karışıklığına Yol Açar
Bir grup İngiliz bilim insanının yaptığı bir araştırmaya göre, magnezyum en önemli nörotransmitterdir ve vücudumuzun uyum içinde çalışması yeteneğinden sorumludur. Bu sebeple magnezyum eksikliğinin kafa karışıklığına ve anksiyete sebep verdiği açıklanmıştır.
Ayrıca Travma sonrası stres, sinir gerginliği veya herhangi bir duygusal deneyim halinde ortaya çıkan ve vücudumuz üzerinde, en zararlı etkilere yol açan kortizol ve norepinefrin’in etkilerinden korur.
8. Kramplara Yol Açar
Kas kramplarının her yaşta ortaya çıkabileceğini biliyoruz, ancak orta ve ileri yaştaki kramplar daha can sıkıcı olabiliyor. Bazı durumlarda bacak krampları, ateroskleroz (topallama), diyabet, varisli damarlar, karaciğer sirozu, tiroid hasarı ve diğerleri gibi hastalıklarının bir belirtisi olabiliyor. Bununla birlikte, bazı kaynaklara göre, özellikle bacaklardaki kramplardan muzdarip insanların %80’i magnezyum eksikliği yaşıyor.
9. Magnezyum Eksikliği Beyin Problemlerine Yol Açar
Teksas, Austin Üniversitesi’nden Amerikalı araştırmacılar, magnezyum alarak bir kişinin hafızayı önemli ölçüde geliştirebileceği sonucuna vardılar. Magnezyumun etkisinin en önemli yanı, beynin hücrelerinin yaşlanmasına izin vermediği ve onları gençleştirmesidir. Böylece, magnezyum, diğer şeylerin yanı sıra, beynimizi Alzheimer hastalığı gibi çeşitli dejeneratif hastalıklardan da korur. Bilim adamları ayrıca düzenli magnezyum takviyesinin beynin sinaptik plastisitesini artırdığını ve beynin korku, endişe ve stres sonrası duyguların etkilerine karşı koyma yeteneğini artırdığınıda keşfetmişlerdir.
10. Magnezyum Eksikliği Kalp Ritim Bozukluğuna Yol Açar
En ciddi belirtilerin arasında yer alan Kalp Ritim Bozukluğu rahatsızlığı Bazı kişilerde de kalp çarpıntıları ile de belirti gösterebiliyor. Konjestif kalp yetmezliğine sahip bazı hastalarda sağlıklı kişilere göre daha az magnezyum eksikliği olduğunun tespiti yapılmıştır.
Sevgili okuyucularım Magnezyum Eksikliği makalemiz burada sona eriyor. Umarım sizler için faydalı olmuştur, diğer yazılarımda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın.
Yaşam hakkında diğer yazılarımızı okumak için tıklayınız.
