Listelendin
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Kişisel Gelişim
  • Oyunlandın
  • Bilimlendin
  • Sinemalandın
  • Teknolojilendin
  • Kültürlendin
  • Diğer
    • Sanatlandın
    • Yaşam
    • Üniversite Tavsiyeleri
    • Dünya
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
Listelendin
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
Anasayfa Yaşam

Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi

Taner ALTAY Taner ALTAY
2 ay önce
Yaşam
8 dakikada oku
1
Paylaşım
4
Görüntüleme
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'ta Paylaş

Sevgili okuyucularım bu makalemizde Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi hakkında bilgiler vereceğim.

Magnezyum eksikliği’nin basit yorgunluklardan aşırı strese kadar pek çok belirtisi vardır. Ana magnezyum miktarı, kemik dokusu ve dental dentin, kas ve sinir dokusu, karaciğer ve böbreklerde bulunur. Bu nedenle Magnezyum, tüm organlarımız (böbrekler, kalp, karaciğer ve diğerleri) için çok önemlidir. Magnezyumun en önemli rolü, doğal bir anti-stres faktörü olarak işlev görmesi, merkezi sinir sisteminde uyarma süreçlerinin gelişmesi ve vücudun zararlı dış etkilere karşı duyarlılığını azaltmasıdır.

Genel olarak, vücuttaki tüm magnezyumun 1/2 – 1/3’ü kemik dokusunda bulunur. Vücuttaki toplam magnezyum miktarının yaklaşık %1’i hücre dışı sıvı ve plazmadadır. Tam da bu nedenle magnezyum eksikliği, kan testi veya birçok gelişmiş yöntemle zorlukla teşhis edilebilir.

Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi

1. Yorgunluğa Yol Açar

Bu, kronik yorgunluk sendromu hastalarının magnezyum takviyeleri almasının ilk nedenlerinden biridir. Magnezyum eksikliği olan insanlar sürekli yorgunluk hissederler, uzun bir uykudan sonra bile yorgunluk veya sabah yorgunluğu şikayetinde bulunurlar.

Ayrıca sürekli stres durumundayken, normalden daha fazla magnezyum kullanırsanız, daha fazla yorgunluğa sebebiyet verir. Stresle baş edemezseniz magnezyum eksikliğiniz artar.

2. İnsülin Direncine Yol Açar

Moskova Sibernetik Tıp Enstitüsü’nün kliniğine göre magnezyum eksikliği, insülin reseptörlerinin duyarlılığını azaltmaya ve hücreler tarafından hem glikoz alımını hem de magnezyumun hücrelere taşınmasını etkiler.

Ek olarak, magnezyum eksikliğinin insülin salgılanması ve aktivitesi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, bu da insülin direncinin oluşumuna ve ilerlemesine katkıda bulunur.

3. Magnezyum Eksikliği Uykusuzluğa Yol Açar

Hep bir yerlerde acelemiz var, hayatta her zamanki gibi koşuşturmaya devam ediyoruz. Etrafımıza bakmak için zamanınız bile yok. Gün sona erdi ve tekrar yarın için uyuma zamanı ama uyuyamıyorsunuz.

Bazı kaynaklara göre, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin uyku kalitesi üzerinde önemli bir etkisi mevcuttur. Magnezyum, uyku impulslarına komuta eden sinir hücrelerinin çalışmasına ve sentezine doğrudan katıldığı için magnezyum eksikliği uyku üzerinde önemli etkileri vardır.

4. Kas Ağrısı ve Kemik Problemlerine Yol Açar

Magnezyum, vücudunuzdaki kalsiyum seviyesini, ayrıca potasyum ve diğer gerekli vitamin ve mineral seviyesini normalleştirmeye yardımcı olan enzimleri uyarır. Ayrıca kas dokunuzda fazla kalsiyum birikmesini durdurur.

Fibromiyalji, huzursuz bacak sendromu, kas ağrısı, kramplar ve diğer problemler magnezyum eksikliğiyle ilişkili olabilir. Magnezyumun birçok mineralin ve özellikle kalsiyumun uygun şekilde emilmesine yardımcı olduğu göz önüne alındığında, kesinlikle kemik sağlığına iyi geldiği söylenebilir.

5. Sık Sık Bulantıya Sebep Verir

Magnezyum da dahil olmak üzere vücutta mineral eksikliği, ciddi rahatsızlığa neden olabilecek metabolizma ve emiliminin ihlaline yol açar. Bu da mide bulantılarına ve halsizliğe sebebiyet verir.

6. Hissizliğe, Depresyona ve Strese Yol Açar

Magnezyum beynin uygun biyokimyası ile yakından ilişkilidir. Depresyon, kötümser bir ruh hali ve aktivite eksikliği ile işaretlenmiş psikolojik bir durumdur. Bu sorun genellikle antidepresanlarla tedavi edilir. Ancak bilim adamları depresyon tedavisinde daha iyi bir alternatif olduğunu savunuyorlar.

Tıbbi çalışmalar, depresyonun nedenlerinden birinin insan vücudunda magnezyum eksikliği olabileceğini göstermektedir.

Yorgunluk, yaşama ilgi kaybı, anksiyete, uykusuzluk ve hatta intihar düşünceleri gibi depresyon belirtileri olan kişiler genellikle magnezyum eksikliğine sahiptir.

Magnezyum, mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin artışında önemli bir rol oynar. Beyindeki serotonin üretimi ruh halini, iştahı ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olur.

Serotonin seviyelerindeki herhangi bir anormallik, bir kişinin ruh halini olumsuz yönde etkileyebilir ve  depresyona neden olabilir. İnsan vücudunda magnezyum eksikliği ile serotonin seviyesi azalır. Magnezyum alımının arttırarak serotonin dengesizliğini düzeltilebilir ve depresyonla etkili bir şekilde savaşabilirsiniz.

7. Anksiyete ve Kafa Karışıklığına Yol Açar

Bir grup İngiliz bilim insanının yaptığı bir araştırmaya göre, magnezyum en önemli nörotransmitterdir ve vücudumuzun uyum içinde çalışması yeteneğinden sorumludur. Bu sebeple magnezyum eksikliğinin kafa karışıklığına ve anksiyete sebep verdiği açıklanmıştır.

Ayrıca Travma sonrası stres,  sinir gerginliği veya herhangi bir duygusal deneyim halinde ortaya çıkan ve  vücudumuz üzerinde, en zararlı etkilere yol açan kortizol ve norepinefrin’in etkilerinden korur.

8. Kramplara Yol Açar

Kas kramplarının her yaşta ortaya çıkabileceğini biliyoruz, ancak orta ve ileri yaştaki kramplar daha can sıkıcı olabiliyor. Bazı durumlarda bacak krampları, ateroskleroz (topallama), diyabet, varisli damarlar, karaciğer sirozu, tiroid hasarı ve diğerleri gibi hastalıklarının bir belirtisi olabiliyor. Bununla birlikte, bazı kaynaklara göre, özellikle bacaklardaki kramplardan muzdarip insanların %80’i magnezyum eksikliği yaşıyor.

9. Magnezyum Eksikliği Beyin Problemlerine Yol Açar

Teksas, Austin Üniversitesi’nden Amerikalı araştırmacılar, magnezyum alarak bir kişinin hafızayı önemli ölçüde geliştirebileceği sonucuna vardılar. Magnezyumun etkisinin en önemli yanı, beynin hücrelerinin yaşlanmasına izin vermediği ve onları gençleştirmesidir. Böylece, magnezyum, diğer şeylerin yanı sıra, beynimizi Alzheimer hastalığı gibi çeşitli dejeneratif hastalıklardan da korur. Bilim adamları ayrıca düzenli magnezyum takviyesinin beynin sinaptik plastisitesini artırdığını ve  beynin korku, endişe ve stres sonrası duyguların etkilerine karşı koyma yeteneğini artırdığınıda keşfetmişlerdir.

10. Magnezyum Eksikliği Kalp Ritim Bozukluğuna Yol Açar

En ciddi belirtilerin arasında yer alan Kalp Ritim Bozukluğu rahatsızlığı Bazı kişilerde de kalp çarpıntıları ile de belirti gösterebiliyor. Konjestif kalp yetmezliğine sahip bazı hastalarda sağlıklı kişilere göre daha az magnezyum eksikliği olduğunun tespiti yapılmıştır.

Sevgili okuyucularım Magnezyum Eksikliği makalemiz burada sona eriyor. Umarım sizler için faydalı olmuştur, diğer yazılarımda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın.

Yaşam hakkında diğer yazılarımızı okumak için tıklayınız.

PaylaşTweetGönder
Taner ALTAY

Taner ALTAY

BenzerGönderiler

Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep
Dünya

Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep

Ali Çamlı
1 ay önce
284
diyet
Yaşam

Diyet Salata Nasıl Olmalı?

Ferdi Hamal
2 ay önce
15
araba
Yaşam

Araba Nasıl Temiz Yıkanır?

Ferdi Hamal
2 ay önce
5
Yalnızlığa Çözümler ve Kendinizi İyi Hissettirecek 24 Tavsiye
Yaşam

Yalnızlığa Çözümler ve Kendinizi İyi Hissettirecek 24 Tavsiye

Taner ALTAY
2 ay önce
4
Yükleniyor
Sonraki Gönderi
Oyunlardan Uyarlanmış En İyi 5 Yapım

Oyunlardan Uyarlanmış En İyi 5 Yapım

açık dünya
Oyunlandın

Dünyanın en iyi açık dünya oyunları 2020 Önerileri Pc

Ocak 21, 2021
15
sanal gerçeklik oyunları (VR)
Oyunlandın

Dünyanın en iyi sanal gerçeklik (VR) oyunları

Ocak 16, 2021
20
Hasan sabbah ve haşhaşi suikastçileri
Tarihlendin

Hasan sabbah ve haşhaşi suikastçileri

Ocak 16, 2021
3
Exxen önerileri
Gündem

Exxen Önerileri Exxen Dizileri Ve İzlemenizi Tavsiye Ettiğimiz Programlar

Ocak 10, 2021
53
en iyi sansar salvo şarkıları
Müzik

En iyi Sansar Salvo şarkıları

Aralık 29, 2020
25
rpg oyunları
Oyunlandın

Tomb Raider İnceleme

Aralık 23, 2020
33
sagopa kajmer kimdir
Müzik

Sagopa Kajmer Kimdir ?

Aralık 20, 2020
29
sagopa kajmer sözleri
Müzik

Sagopa Kajmer Albümleri

Aralık 20, 2020
17
leonardo da vinci eserlerii
Kültürlendin

Leonardo da Vinci’nin 9 Ünlü Sanat Eseri

Aralık 20, 2020
26
En iyi 5 Battle Royale Oyunu: 2020 Önerileri
Oyunlandın

En iyi 5 Battle Royale Oyunu: 2020 Önerileri

Aralık 19, 2020
209
rol yapma oyunları
Oyunlandın

Dünyanın en sevilen RPG Oyunları : 2020 Önerileri

Aralık 13, 2020
939
Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri
Oyunlandın

Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri

Aralık 13, 2020
6.4k
Macera oyunları 2020
Oyunlandın

Dünyanın En iyi Macera Oyunları PC 2020 Önerileri

Aralık 13, 2020
100
en iyi korku oyunları
Oyunlandın

Dünyanın en sevilen Korku Oyunları : 2020 Önerileri

Aralık 13, 2020
101
Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep
Dünya

Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep

Aralık 12, 2020
284
diyet
Yaşam

Diyet Salata Nasıl Olmalı?

Aralık 10, 2020
15
meteor
Kültürlendin

Meteor Neden Yanar?

Aralık 8, 2020
0
Astronomi
Kültürlendin

Astronomi Zaman Birimi Olarak Ne Kullanılır?

Aralık 8, 2020
5
serbest vuruş
Kişisel Gelişim

Futbol Nedir? | Kuralları | Nasıl Oynanır

Aralık 8, 2020
64
Mavi Işık Cildinize Zarar Veriyor Olabilir
Bilimlendin

Mavi Işık Cildinize Zarar Veriyor Olabilir

Aralık 8, 2020
5
araba
Yaşam

Araba Nasıl Temiz Yıkanır?

Aralık 7, 2020
5
Oyunlardan Uyarlanmış En İyi 5 Yapım
Oyunlandın

Oyunlardan Uyarlanmış En İyi 5 Yapım

Aralık 6, 2020
376
Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi
Yaşam

Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi

Aralık 5, 2020
4
sadakat butonu
  • Trendler
  • Yorumlar
  • Son
Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri

Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri

Aralık 13, 2020
Marvel Dizileri İzleme Sırası

Marvel Dizileri İzleme Sırası

Mayıs 1, 2020
rol yapma oyunları

Dünyanın en sevilen RPG Oyunları : 2020 Önerileri

Aralık 13, 2020
Çağatay Ulusoy'un Eski Sevgilileri

Ünlü Model Çağatay Ulusoy’un Eski Sevgilileri

Ağustos 4, 2020
Türkiye'deki En Garip En Komik Köy ve İlçe İsimleri

Türkiye’deki En Garip En Komik Köy ve İlçe İsimleri

Ağustos 27, 2020
Yeni Başlayanlar İçin Anlamlı Minimal Dövme Modelleri

Yeni Başlayanlar İçin Anlamlı Minimal Dövme Modelleri

Temmuz 29, 2020
ön muhasebe

Ön muhasebe nedir?

Ocak 24, 2021
açık dünya

Dünyanın en iyi açık dünya oyunları 2020 Önerileri Pc

Ocak 21, 2021
sanal gerçeklik oyunları (VR)

Dünyanın en iyi sanal gerçeklik (VR) oyunları

Ocak 16, 2021
Hasan sabbah ve haşhaşi suikastçileri

Hasan sabbah ve haşhaşi suikastçileri

Ocak 16, 2021
Exxen önerileri

Exxen Önerileri Exxen Dizileri Ve İzlemenizi Tavsiye Ettiğimiz Programlar

Ocak 10, 2021
en iyi sansar salvo şarkıları

En iyi Sansar Salvo şarkıları

Aralık 29, 2020

Sosyal Medyada Takip Et

Facebook Twitter Instagram Pinterest
  • Gizlilik ve Güvenlik
  • Hakkımızda
BİZE İÇERIK GÖNDER

© 2020 Listelendin.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Kişisel Gelişim
  • Oyunlandın
  • Bilimlendin
  • Sinemalandın
  • Teknolojilendin
  • Kültürlendin
  • Diğer
    • Sanatlandın
    • Yaşam
    • Üniversite Tavsiyeleri
    • Dünya

© 2020 Listelendin.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In