Listelendin
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Kişisel Gelişim
  • Oyunlandın
  • Bilimlendin
  • Sinemalandın
  • Teknolojilendin
  • Kültürlendin
  • Diğer
    • Sanatlandın
    • Yaşam
    • Üniversite Tavsiyeleri
    • Dünya
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
Listelendin
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
Anasayfa Yaşam

REM vs. Derin Uyku: Uyku Döngünüz Nasıl İşliyor

Taner ALTAY Taner ALTAY
5 ay önce
Yaşam
6 dakikada oku
2
Paylaşım
96
Görüntüleme
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'ta Paylaş

REM vs. Derin Uyku: Uyku döngünüz nasıl işliyor?

Uyku süreci karmaşık olabilir, ve bu döngüyü anlamak uyku kalitenizi arttırabilir.

REM vs. Derin Uyku

Şimdi her zamankinden daha fazla, uyku düzenlerimizin ne kadar iyi veya kötü olduğunu ölçebiliriz. Çok sık sıçradığınız, çok sık döndüğünüz ya da uyandığınıza dair bir önseziniz olabilir, ancak daha fazlasını öğrenmenize yardımcı olacak bir sürü teknoloji var. Akıllı yataklar, uyku takip cihazları ve her türlü giyilebilir cihazlar uykumuzu takip etmemize yardımcı olur.

Her sabah, önceki gece ne kadar hafif, derin ve REM uykusu geçirdiğimiz hakkında bilgi vererek kalp atış hızınızı, nefes hızınızı ve uyku grafiklerinizi gözden geçirebilirsiniz. Ancak tüm bu veriler, yalnızca neyi amaçladığınızı ve ne anlama geldiğini biliyorsanız anlamlı olur.

Dinlenmenizi en iyi şekilde değerlendirmeniz için uyku döngülerinizi nasıl çözeceğinizi aşağıda açıklıyoruz.

Uyku döngüsü nedir?

İnsanlar döngü halinde uyurlar. En iyi bilinen, hızlı göz hareketini temsil eden REM’dir, çünkü bu uyku aşamasında gözleriniz hareket eder. Genel olarak, bilim adamları ve araştırmacılar döngüleri iki geniş kategoriye ayırır: REM olmayan ve REM uykusu. REM olmayan uykuyu, uyku izleyicileri tarafından sıklıkla kullanılan iki kategoriye ayıracağım.

Hafif Uyku

Hafif uyku, uyku döngünüzün başlangıcı ve vücudunuzun kurtuluş şeklidir. Nefes, kalp atış hızı ve kas değişiklikleri vücudunuzu daha derin bir uykuya hazırlar.

Hafif uyku, 1. ve 2. Aşamalara ayrılır. İlk aşama, uyanık durumdan uykuya geçme eylemidir ve gece uyku döngülerinizin %3’ünden daha azını oluşturur.

Aşama 2, hafif uykunun işe yaradığı yerdir. Tamamen uykuda, beyin aktiviteniz yavaşlar, ancak elektriksel aktivite patlamaları içerir. Sinirbilim araştırmaları, bu elektriksel aktivite teşviklerinin beyniniz kısa ve uzun süreli hafızadan bilgi aktarma sürecinin önemli bir parçası olduğunu göstermektedir. Bu nedenle birçok bilim adamı, yeni materyaller okuduktan ve öğrendikten sonra uyumanın, bilgiyi daha yüksek oranda tutmanıza yardımcı olduğunu kabul eder.

Çoğu insan 2. Aşamada diğer aşamalardan daha fazla zaman geçirir ve bu iyi bir şeydir, çünkü beyin sağlığı ve duygusal stabilitenin önemli bir parçasıdır.

Derin Uyku

Derin uyku genellikle REM uykusu ile karıştırılır, ancak ikisi aslında çok farklıdır. Derin uyku, vücudunuzun günden güne iyileştiği kısmıdır. Vücudunuz hücresel onarım ve yeniden inşa ile ilişkili büyüme hormonları salgılar.

Yeterince derin uyuduğunuzda, tazelenmiş hissederek uyanırsınız. Yeterli olmadan, tam bir dinlenme geceniz olsa bile kendinizi yorgun hissedeceksiniz.

Tipik olarak, gecenizin ilk yarısında uyku izleme cihazlarınızda derin bir uyku görürsünüz. Kalp atışınız ve nefesiniz en düşük seviyelere yavaşlarken, nispeten uzun segmentlerde olur.

Bu aynı zamanda sizi uyandırmanın en zor olduğu uyku aşamasıdır. Derin uyku, fiziksel dinlenme söz konusu olduğunda REM uykusundan daha öenmli değilse de önemlidir, bu yüzden uyku düzeninizi takip ediyorsanız bu aşamaya dikkat edin.

REM uykusu

Belki de uyku döngülerinin en ünlüsü olan REM uykusu oldukça ilginçtir ve neredeyse bilimkurgu düzeyindedir. Çoğu insan uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra REM uykusu yaşar.

REM uykusu, beyin iyileşmesini sağlayarak, hayaller ve anılar ve duyguları işlemenin daha da derinlerine iner. Bu, gözlerinizin hızla hareket ettiği bir uyku aşamasıdır. Köpeğinizi veya kedinizi REM aşamasında yakalarsanız, fırıldayan gözlerinden tanıyacaksınız.

Rem uykusundaki beyin dalgalarınız, uyanıklığa derin uykudan daha yakındır ve nefesiniz düzensiz hale gelir ve hızlanır. Kan basıncı ve kalp atım hızları da REM uykusunda uyanık seviyelere yakınlaşır.

Uyanmaya bu kadar yakınlıkta, rüyalarınızın çoğu gerçekleşir.

Eğlenceli bilgi: REM uykusunda kolunuz ve bacak kaslarınız, geçici olarak beyninizdeki hayallerinizi fiziksel olarak harekete geçirmenizi ve eşinizi o uzaylı kötü adam yerine yumruklamanızı engelleyen iki kimyasal tarafından felç olur.

Neden Önemli

Elbette, bizden önce ki yüzlerce nesil insan gibi yapabilir ve uyku izleyicisi olmadan uykuya dalabilir ve Doğa Ana’ya güvenebilirsiniz. Aslında, özellikle vücudunuz hakkında büyük miktarda veri zihninizi rahatlatmazsa bunu yapmanızı öneririm.

Yine de uyku verileriyle ilgileniyorsanız, nasıl hissettiğinizi anlamak ve uyku aşamalarında ne kadar iyi ilerlediğinizi ilişkilendirmek, yatak odası ortamınız veya programınız hakkında bilinçli kararlar vermenizde yardımcı olabilir.

Yaşam hakkında diğer yazılarımızı okumak için tıklayınız.

PaylaşTweetGönder
Taner ALTAY

Taner ALTAY

BenzerGönderiler

Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep
Dünya

Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep

Ali Çamlı
3 ay önce
297
diyet
Yaşam

Diyet Salata Nasıl Olmalı?

Ferdi Hamal
3 ay önce
42
araba
Yaşam

Araba Nasıl Temiz Yıkanır?

Ferdi Hamal
3 ay önce
8
Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi
Yaşam

Magnezyum Eksikliği ve Magnezyum Eksikliğinin 10 Belirtisi

Taner ALTAY
3 ay önce
12
Yükleniyor
Sonraki Gönderi
Güneş ve Pigment Lekeleri Nasıl Geçer?

Güneş ve Pigment Lekeleri Nasıl Geçer?

kelime dağarcığı
Bilimlendin

Kelime Dağarcığı Geliştirme (Haznesi ) Adına Her şey

Şubat 3, 2021
91
rol yapma oyunları
Oyunlandın

Dünyanın en sevilen RPG Oyunları : 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
2.3k
Exxen önerileri
Gündem

Exxen Önerileri Exxen Dizileri Ve İzlemenizi Tavsiye Ettiğimiz Programlar

Ocak 30, 2021
334
Macera oyunları 2020
Oyunlandın

Dünyanın En iyi Macera Oyunları PC 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
574
en iyi korku oyunları
Oyunlandın

Dünyanın en sevilen Korku Oyunları : 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
173
ön muhasebe
Kişisel Gelişim

Ön muhasebe nedir?

Ocak 24, 2021
17
açık dünya
Oyunlandın

Dünyanın en iyi açık dünya oyunları 2020 Önerileri Pc

Ocak 21, 2021
152
sanal gerçeklik oyunları (VR)
Oyunlandın

Dünyanın en iyi sanal gerçeklik (VR) oyunları

Ocak 16, 2021
42
Hasan sabbah ve haşhaşi suikastçileri
Tarihlendin

Hasan sabbah ve haşhaşi suikastçileri

Ocak 16, 2021
33
en iyi sansar salvo şarkıları
Müzik

En iyi Sansar Salvo şarkıları

Aralık 29, 2020
39
rpg oyunları
Oyunlandın

Tomb Raider İnceleme

Aralık 23, 2020
43
sagopa kajmer kimdir
Müzik

Sagopa Kajmer Kimdir ?

Aralık 20, 2020
55
sagopa kajmer sözleri
Müzik

Sagopa Kajmer Albümleri

Aralık 20, 2020
43
leonardo da vinci eserlerii
Kültürlendin

Leonardo da Vinci’nin 9 Ünlü Sanat Eseri

Aralık 20, 2020
114
En iyi 5 Battle Royale Oyunu: 2020 Önerileri
Oyunlandın

En iyi 5 Battle Royale Oyunu: 2020 Önerileri

Aralık 19, 2020
274
Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri
Oyunlandın

Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri

Aralık 13, 2020
11.3k
Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep
Dünya

Yurt Dışında Yaşamak İçin 7 Haklı Sebep

Aralık 12, 2020
297
diyet
Yaşam

Diyet Salata Nasıl Olmalı?

Aralık 10, 2020
42
meteor
Kültürlendin

Meteor Neden Yanar?

Aralık 8, 2020
13
Astronomi
Kültürlendin

Astronomi Zaman Birimi Olarak Ne Kullanılır?

Aralık 8, 2020
17
serbest vuruş
Kişisel Gelişim

Futbol Nedir? | Kuralları | Nasıl Oynanır

Aralık 8, 2020
198
Mavi Işık Cildinize Zarar Veriyor Olabilir
Bilimlendin

Mavi Işık Cildinize Zarar Veriyor Olabilir

Aralık 8, 2020
18
araba
Yaşam

Araba Nasıl Temiz Yıkanır?

Aralık 7, 2020
8
sadakat butonu
  • Trendler
  • Yorumlar
  • Son
Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri

Dünyanın En Sevilen MMORPG Oyunları: 2020 Önerileri

Aralık 13, 2020
Marvel Dizileri İzleme Sırası

Marvel Dizileri İzleme Sırası

Mayıs 1, 2020
rol yapma oyunları

Dünyanın en sevilen RPG Oyunları : 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
Çağatay Ulusoy'un Eski Sevgilileri

Ünlü Model Çağatay Ulusoy’un Eski Sevgilileri

Ağustos 4, 2020
arkadaş edinmek

Arkadaş edinmek, Arkadaş edinmenin yolları, Sosyal olmanın yolları

Ekim 1, 2020
Macera oyunları 2020

Dünyanın En iyi Macera Oyunları PC 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
hava kirliliği

Hava kirliliği nedir ? Nedenleri Sebepleri Kısaca

Şubat 10, 2021
kelime dağarcığı

Kelime Dağarcığı Geliştirme (Haznesi ) Adına Her şey

Şubat 3, 2021
rol yapma oyunları

Dünyanın en sevilen RPG Oyunları : 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
Exxen önerileri

Exxen Önerileri Exxen Dizileri Ve İzlemenizi Tavsiye Ettiğimiz Programlar

Ocak 30, 2021
Macera oyunları 2020

Dünyanın En iyi Macera Oyunları PC 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021
en iyi korku oyunları

Dünyanın en sevilen Korku Oyunları : 2020 Önerileri

Ocak 30, 2021

Sosyal Medyada Takip Et

Facebook Twitter Instagram Pinterest
  • Gizlilik ve Güvenlik
  • Hakkımızda
BİZE İÇERIK GÖNDER

© 2020 Listelendin.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Göster
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Kişisel Gelişim
  • Oyunlandın
  • Bilimlendin
  • Sinemalandın
  • Teknolojilendin
  • Kültürlendin
  • Diğer
    • Sanatlandın
    • Yaşam
    • Üniversite Tavsiyeleri
    • Dünya

© 2020 Listelendin.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In