Yalnızlığa Çözümler ve Kendinizi İyi Hissettirecek 24 Tavsiye

Merhaba sevgili okuyucularım, bu makalemde yalnızlığa çözümler ve yalnız hissettiğiniz zamanlarda, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak 24 tavsiye önereceğim, keyifli okumalar dilerim.

Kore’de insanların akşam yemeği yerken kendilerini kaydettiklerini biliyor muydunuz? Dahası insanlar bu videoları izlemek için para ödüyorlar! Bu bir gün hepimizi sömürecek olan yalnızlığın başka bir işareti mi?

Herkes bazen yalnız kalır, ancak değersizlik ve yalnızlık duyguları devam ettiğinde bunlarla başa çıkabilmek gerçekten zor olabilir. Gelecek için umudunuzu kaybetmeye başlayabilir ve hayatın tadını çıkarmakta zorlanabilirsiniz. Belki de çözüm bulmaya çalıştınız ama başarısız oldunuz ve bu sizi sonsuza dek böyle kalacakmış gibi hissettirdi. İçinde bulunması gerçekten korkunç bir durum ancak iyi haber, yalnızlığa çözümler olması.

Yalnızlığın üstesinden gelmek, düşünce ve çaba gerektirir. Lakin kesinlikle mümkündür. Sürekli depresyonda hissediyor, bekar olma yalnızlığının üstesinde gelmeye çalışıyor veya şu anda neden kaybolmuş gibi hissettiğinizi tam olarak anlayamıyor olabilirsiniz ama bu durumu değiştirebilmek için yapabileceğiniz şeyler var.

Yalnızlığa Çözümler ve Kendinizi İyi Hissettirecek 24 Tavsiye

1. İnsanlarla konuşmakta tereddüt etmeyin

Tanımadığınız insanlarla samimiyet kurmaktan çekinmeyin. Yeni tanıştığınız bir insanla her konuşmanızdan sonra samimiyetiniz artar. Aynı şey çevrimiçi sohbetler için de geçerli. Başta garip hissetseniz veya sevmeseniz bile insanlarla konuşmakta tereddüt etmeyin. Başkalarıyla gerçekten ilgileniyorsanız ve merak duyuyorsanız, bu duygularınıza karşılık vermeleri gayet yüksektir.

2. Kendinizle randevuya çıkın

Grupça veya çift olarak yapılan randevuların problemleri nedir biliyor musunuz? O can sıkıcı “Peki şimdi ne yapalım?” veya “Nerede yemek yiyelim?” gibi soruları. Kendinizle bir randevuya çıktığınızda, gerçekten sevdiğiniz bir yere gittiğinizden emin olabilirsiniz ve başkalarının karar vermesini beklemek zorunda kalmazsınız.

3. Yalnızlık ve soyutlanmak arasındaki farkı bilin

Yalnızlık, çoğunlukla üzücü bir anı tarafından tetiklenen bir duygudur. Ne yazık ki beynimiz bazı şeyleri aşırı derecede analiz etmeyi seviyor. Bu yüzden anlık bir yalnızlık bile “Neden bu kadar yalnız hissediyorum?” , “Ben kimsenin sevmediği bir ezik miyim?” gibi düşünceler doğurabiliyor. Bu olduğunda, tek yapabileceğimiz bu duyguyu kabullenmek ve aşırı tepki vermemek.

4. Grup etkinliklerine katılın

Günümüzde tonlarca grup etkinliği düzenleyen uygulamalar ve web siteleri var. Hemen gidip size en yakın olan etkinlikleri inceleyin. Bu tür etkinlikler de kendi ilgi alanlarınızdan, hobilerinizden ve iş alanınızla aynı alakadaki insanlarla tanışabilir ve sosyalleşebilirsiniz. Yalnızlığa çözümler için hayatınıza katacağınız ufak yenilikler güzel bir macera olabilir.

5. Bir film izleyin

Tek başınıza bir film izleyin veya sizinle sinemaya gidebilecek bir arkadaşınızı arayın; önemli değil. Önem olan, kendinizi o kasvetli düşüncelerden uzaklaştıracak ilginç bir hikayeye sokmanız. Bir komedi ya da süper kahraman filmi izleyin (psikolojik dramlar tavsiyemiz değildir.) ve çok fazla çikolata ve patlamış mısır alın.

6. Gönüllü olun

Başkalarının ihtiyaçlarına odaklanmak zihninizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırır. Evsizleri beslerken, yetimhanedeki çocuklara kitap okurken veya huzur evindeki büyüklerimize arkadaşlık ederken yalnız hissetmek imkansızdır. Daha az şanslı olana yardım etmek de sizi büyük bir şükranla dolduracaktır.

7. Tatlı bir evcil hayvan sahiplenin. (Kendinizi bu sorumluluğa yeterli görüyorsanız.)

Yumuşacık, tüylü bir kedi ya da köpek sizi neşelendirecektir. Evcil hayvanların oyunculuğu ve onları eğitirken yaşayacağınız tatlı sıkıntılar sizi sıkıntılarınızdan uzaklaştıracaktır. Japon balığı veya güzel bir papağan bile ruh haliniz için harikalar yaratabilir.

8. Yalnızlığınızın kaynağını tespit edin

Yalnızlık acısı çeken insanların kaç tanesinin Google’da çözüm aradığını hayal edemiyorum. Ne yazık ki sormak en iyi çözüm değil. Bu biraz kendinizi doktara kontrol ettirmeden reçete istemeye benziyor. Bir şeyleri rastgele denemek yerine, öncelikle yalnızlığınıza sebep olan durumu tespit edin. Bundan önce kendi arkadaşlığınız sizin için yeterliyken, şimdi yalnız hissetmenize ne sebep oldu?

Arkadaşlarınız seni yalnız hissettiriyor mu? Belki çalıştığınız iş yeri ve çevreniz? Yalnızlığınızın nedeni size uygun bir çözüm konusunda ipucu verebilir.

9. Güzel bir romana başlayın

Lütfen yalnız hissetmekten nasıl kurtulacağınıza dair bir kitap seçmeyin. Kendinizi mutsuz hissettiğinizde kişisel gelişim kitapları okumak durumu daha kötü yapabilir. Bunun yerine iyi bir roman okuyun. Kendinizi iyi bir hikayede kaybetmek ya da güçlü bir karakterle özdeşleştirmek, güveninizi arttıracak ve sizi macera duygusu ile dolduracaktır.

10. Sıcak bir duş alın

İyi fikirler nerede gelir? (O değil diğeri.) Duşta değil mi? Güzel, uzun ve rahatlatıcı bir banyo yapmak, kendinizi kötü hissettirecek düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. Hatta küvetiniz varsa, ufak bir köpük banyosuyla kendinizi bu yoğun duygulardan arındırabilirsiniz. Belki biraz şarap, tatlı bir müzik, azıcıkta çikolata…

11. Daha önce gitmediğiniz yerlere gidin

Dünyanın öbür ucuna gitmenize gerek yok. Daha önce hiç binmediğiniz, nereye gittiğini bilmediğiniz bir toplu taşıma kullanın. Bu sizi iki şey yapmaya zorlar; yabancılarla birlikte olmak ve ortamınızı değiştirmek. Bunu yapmak yalnızlığınızı önleyecektir. Zaten farklı yerlere gitmeyi kim sevmez ki.

12. Dans Edin. (Çıplak)

Bazen yalnız hissediyoruz çünkü gerçekten yalnızız. Bu yüzden çıplak dans etmek veya yatağınızın üzerinde çılgınlar gibi zıplamak, yalnız olduğunuzda yapabileceğiniz şeyleri yapmak için en iyi fırsat olabilir. Arada ufak delilikler modunuzu yükseltebilir.

13. Kısa bir koşuya çıkın

Koşmanın bilimsel olarak insanı mutlu ettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 30 dakikalık yürüyüş bile ruh halinizi anında kaldırabilir. Belki de uzun zamandır o hedeflediğiniz yağ oranına bu ufak koşularla ulaşabilirsiz. Yalnızlığa çözümler için çok etkili bir yöntemdir.

14. Friends tadında diziler izleyin

Eğer daha öncede yazılarımı okuduysanız, her zaman sinemanın hayatımdaki öneminden bahsediyorum. Sürükleyici bir aksiyon filmiyle kendinizi bir maceranın içinde bulabilir, Friends gibi dizilerle de başka hayatları yaşayabilirsiniz. Bu bir bakıma gerçeklikten uzaklaşma sanatıdır. Bir itirafta bulanayım- Friends ve How I Met Your Mother’ı üçer kez izledim ve hala izlediğimde kahkaha atabiliyorum. Eğer daha önce izlediyseniz ve yeniden başlamak gözünüzde büyüyor ise, en sevdiğiniz bölümleri izlemekte güzel bir fikir olabilir.

Bonus: Hadi bunun altında da izleyebileceğiniz Friends tadında dizilerin ufak bir önerisini yapalım.

Brooklyn Nine-Nine
The Office
It’s Always Sunny In Philadelphia
Modern Family
Seinfeld
The Big Bang Theory
Freaks And Geeks

15. Kahve içmeye çıkın

Evinizden ve iş yerinizden uzakta bir kafeye gidin. Sonra kahve sipariş edin ve barda oturun ya da merkezde insanlarla konuşabileceğiniz büyük bir masada. Birinin ceketine, ayakkabılarına veya çantasına iltifat edin. Bir konuşma başlatın. Küçük konuşmalarda kötüyseniz de endişelenmeyin, büyük bir ihtimalle o kişiyi bir daha görmeyecekseniz.

16. Yatağınızı toplayın

Sabah yatağınızı yapmak ve geceleri mutfağınızı iki dakika hızlı bir şekilde silmek, kendinizi daha iyi ve hayatınızın kontrolünün sizin elinizde olduğunu hissettirecektir. Dışarıda kötü bir gün geçirmiş olsanız bile, günün sonunda sizi temiz bir evin beklemesi çare olmasa da, yardımcı olacaktır.

17. Eski fotoğraflara bakın

Eski güzel günleri bir arkadaşınızla, annenizle veya kardeşinizle hatırlayın. O çılgın hikayelerinizi hatırlamak ve kameraya yakalanan çoğu utanç verici fotoğraflar sizi nostaljik anılarla dolduracak ve yalnızlık duygusunu bir miktar dindirecektir.

18. Kendinize bir fotoğraf makinesi alın

Bir kamera alın, sonra dışarı çıkın ve etrafınızdaki güzel şeylerin fotoğraflarını çekmeye başlayın. Gün batımı, havlayan bir köpek yada gülen bir bebek hayatınızı güzel şeylerle doldurarak zihninizi yalnızlıktan kurtarabilir.

19. Eğlenceli bir egzersiz derslerine katılın

Yoga, pilates, dövüş sanatı vs. ne egzersizi olduğu önemli değil. Önemli olan, bir grup sınıfının destekleyici ortamında yeni bir şey denerken kendinizi hareket ettirmektir.

20. Günlük tutmaya başlayın

Yaşadığınız bu süreci birisine anlatabilecek gibi hissetmiyorsanız, bir kağıt parçasına anlatın. Kendinizi kaptırıp neler yazabileceğinizi tanık olamk sizi şaşırtabilir. Neye minnettar olacağınızı bilmediğinizde, sadece ne hissettiğinizi yazın. Neden ilk başta yalnız hissettiğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.

21. Motivasyon konuşmaları izleyin

Motivasyon, hayatımızdaki hedefe ulaşmak için ihtiyacınız olan güçtür. Belki de yalnızlık düşüncesini beyninizden atabilmek için yeterli gücü bu konuşmalarda bulabilirsiniz. Hepimizin bir idolü vardır. Bu ailemizden bir birey olabilir, başarılı bir iş insanı veya sanatçı hiç farketmez. Bu imrendiğimiz kişilerin başarı hikayelerini dinlemek, geldikleri konuma ulaşmak için yaşadıkları zorluklarla nasıl başa çıktıklarını duymak, bu yaşadığımız durumun sadece bir süreç olduğunu anlamanızda yardımcı olabilir.

22. Bir tatil planlayın

Herhalde hiçbir şey güzel bir tatil planlamak kadar yalnızlığa çözüm olamaz. Uçak bileti bakmak, otel fırsatları ve rastgele uzak bir yerde yapılacak şeyler aramak, ruhunuzu güçlendirip zihninizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracaktır. Gerçekten bir rezervasyon yapmanıza bile gerek yok.

23. Yeni bir şey yaratın

Yalnız kalmayı kendiniz tercih ederken, gerçekten nasıl yalnız hissetmekten kurtulabilirim diye mi düşünüyorsunuz? Sıkılmak, yalnız hissetmenin bir önkoşuludur. Peki sıkılmanın ana nedenlerinden biri nedir? Yapacak hiçbir şeyin olmaması. O zaman kendinizi meşgul edecek şeyler bulun. Yeni bir tarif deneyin. Not defteri oluşturun. Uzun zamandır ertelediğiniz DIY(kendin yap) projesini bitirin.

24. Çılgınca bir şey yapın

Mesela turist gibi giyinin ve şehrinizdeki tüm sevimsiz turistik şeyleri yapın. Bölgenizdeki yerel lezzetlerden yiyin, kalabalık turistik yerleri gezin ve daha önce hiç duymadığınız yeni yerleri keşfedin.

Sevgili okuyucularım, yalnızlığa çözümler tavsiyeleri burada sona eriyor. Umarım bu tür durumlarda biran önce kendinizi toparlar ve şu hayatta en değerli parçanız olan gülüşlerinizi tekrar yakalarsınız. Diğer yazılarımda görüşmek üzere sizleri seviyorum, iyi günler dilerim